Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan
Selama bertahun -tahun, kami telah disuruh minum delapan gelas air sehari. Rekomendasi delapan kaca didasarkan pada diet standar 2.000 kalori. Idenya adalah bahwa untuk setiap kalori yang dibakar, orang harus minum 1 mililiter air dan 2.000 mililiter setara dengan delapan gelas. Namun, ketika datang ke anak -anak, asupan kalori dan tingkat aktivitas mereka bervariasi, oleh karena itu, delapan gelas air mungkin sesuai untuk beberapa, tetapi tidak untuk yang lain. Pertanyaannya adalah berapa banyak air yang benar untuk menjaga anak Anda tetap terhubung dengan baik? Jangan berkeringat, baca lebih jauh untuk mengetahuinya!
Tidak ada keringat, Akademi Pediatrik Amerika (AAP) merekomendasikan agar anak -anak minum enam gelas air pada hari rata -rata. Namun, selama aktivitas, anak Anda dapat kehilangan hingga setengah liter cairan per jam. AAP menyarankan sekitar 5 ons (atau dua tegukan anak) dari air atau minuman olahraga setiap 20 menit untuk anak 88 pon. Anak -anak dan remaja dengan berat sekitar 132 pound harus minum 9 ons.
Di depan gamedon tidak menunggu sampai anak Anda haus menawarkan penyegaran; Pada saat itu dia sudah mengalami dehidrasi. Gejala dehidrasi untuk anak -anak dapat mencakup kelelahan, bibir kering dan lidah, pipi yang sangat memerah, tidak ada buang air kecil dan rongga mata yang cekung. Tiga studi oleh University of Connecticut menemukan bahwa lebih dari setengah anak -anak di kamp -kamp olahraga secara signifikan mengalami dehidrasi meskipun ada ketersediaannya meskipun ada ketersediaannya meskipun ada ketersediaannya meskipun ada ketersediaannya dengan ketersediaannya. Minuman air dan olahraga dan dorongan untuk minum cairan.
Dapatkan anak Anda dalam kebiasaan sejak awal dengan menjadwalkan istirahat minuman yang sering selama aktivitas, sekitar setiap 20 menit atau lebih dalam cuaca panas. Taktik lain dalam menjaga anak-anak terhidrasi dengan baik adalah membuat minuman yang sehat dan camilan bagian dari perayaan aktivitas atau pendinginan. Banggang upaya atau kesuksesan tim untuk mendorong atlet kecil Anda untuk minum jumlah yang diperlukan untuk kesehatan yang baik.
Terkait pelajari lebih lanjut tentang menggunakan fluoride sebagai produk perawatan oral
Anda dapat membawa anak ke air … penelitian telah menunjukkan bahwa anak -anak secara rutin lebih suka minuman rasa daripada air biasa dan akan minum hingga 90 persen lebih banyak ketika ditawarkan kepada mereka. Minuman olahraga juga menggantikan elektrolit yang hilang dari tubuh karena berkeringat. Minuman seperti itu harus dibatasi untuk digunakan selama kompetisi atletik atau bermain aktif di hari yang panas, karena mereka umumnya tinggi karbohidrat dan kalori. Hydrating dapat mencakup minuman dan makanan selain air, seperti jus buah 100% dan susu rendah lemak. Namun, jika tujuan Anda adalah penurunan berat badan, Anda harus menghindari minuman soda, jus, dan olahraga yang tinggi kalori. Minuman olahraga dirancang untuk atlet elit yang perlu mengisi kalori dan elektrolit dengan cepat.
Saat memilih minuman untuk anak -anak, hindari mereka yang memiliki kafein, seperti es teh atau banyak soda. Sebagai diuretik, kafein dapat berkontribusi pada proses dehidrasi dengan meningkatkan kehilangan cairan. Selain itu, sebagai stimulan, ia dapat menekan gejala dehidrasi.
Anak -anak juga dapat memuaskan dahaga mereka dan tetap tenang dengan es pop. Buatlah sendiri dengan mencampur jus 100 persen dengan air. Atau menawarkan buah -buahan dengan kadar air yang tinggi, seperti melon, persik, dan anggur; Vitamin dan mineral adalah bonus!
Tentang penulis ini Dolgoff, M.D. adalah dokter anak, pakar obesitas anak, dan penulis cahaya merah, lampu hijau, Eat Right (Rodale, 2009). Program Penurunan Berat Badan Anak dan Remaja Dr. Dolgoff () telah ditampilkan di WABC News, WNBC News, Fox 5 Morning Show, My9 News, dan WPIX News. Dia juga merekam karya dengan The Today Show dan Extra, adalah blogger resmi untuk Huffington Post, dan merupakan dokter resmi untuk Camp Shane, kamp penurunan berat badan terbesar di negara ini. Anak -anak dari 45 negara bagian yang berbeda menurunkan berat badan dengan program penurunan berat badan online Dr. Dolgoff () .dr. Dolgoff kuliah di Princeton University dan NYU School of Medicine dan menyelesaikan residensi anak di Columbia Presbyterian Children’s Hospital of New York. Dia adalah rekan bersertifikat dari American Academy of Pediatrics dan mantan instruktur kebugaran bersertifikat. Dolgoff tinggal di Roslyn, NY bersama suami dan dua anaknya, usia 4 dan 7.
Tautkan ke posting ini: Berapa banyak air yang harus diminum anak Anda?
Terkaitmengidentifikasi dan mengobati gangguan hiperaktif defisit perhatian pada anak -anak
0/5
(0 ulasan)
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan
