Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan
Musim dingin ini, 20 persen orang Amerika akan turun dengan kasus flu yang buruk. Tetapi Anda tidak harus menjadi salah satunya! Penelitian menunjukkan bahwa, selain mendapatkan suntikan flu, makan makanan tertentu dapat membantu Anda menghindari flu – serta masalah pilek dan kesehatan secara umum. Inilah yang harus ditambahkan ke gerobak bahan makanan Anda.
yogurt
Probiotik, bakteri sehat dalam yogurt, secara harfiah banyak menyerbu bakteri buruk yang mencoba masuk ke sistem Anda. Itulah sebabnya, dalam satu penelitian, orang yang mengonsumsi minuman yogurt yang berisi Lactobacillus reuteri selama periode 80 hari membutuhkan 33 persen lebih sedikit hari sakit. Untuk memastikan Anda mendapatkan dosis probiotik yang baik, cari kata -kata “bakteri hidup” dan “kultur aktif” pada label. Bonus: Yogurt kaya akan kalsium, yang sangat penting untuk gigi yang kuat dan sehat.
Bawang putih
Booster rasa favorit ini terdiri dari allicin, senyawa yang melawan bakteri. Menurut sebuah penelitian besar di Inggris, orang-orang yang menenggak kapsul bawang putih harian selama tiga bulan musim dingin adalah dua pertiga lebih kecil kemungkinannya untuk masuk angin. Jika mereka sakit, mereka menderita selama sekitar empat hari lebih sedikit. Menambahkan bawang putih yang dimasak ke dalam makanan Anda mungkin bahkan lebih efektif.
teh
Menurut sebuah studi Harvard, minum teh hitam atau hijau dapat meningkatkan sel T sistem kekebalan tubuh Anda sehingga mereka menghancurkan bakteri lebih cepat. Dan antioksidan dalam teh hijau sangat hebat untuk gigi Anda. Sebuah studi besar Jepang menemukan bahwa setiap cangkir mengurangi peradangan gusi.
Ikan salmon
Asam lemak omega-3, ditemukan pada ikan yang beraroma ini, membantu sel-sel menghilangkan racun dan mengambil nutrisi jauh lebih efisien. Dan sebuah studi baru-baru ini yang diterbitkan dalam Journal of American Dietetic Association menemukan bahwa orang yang mengkonsumsi omega-3 paling menurunkan risiko penyakit gusi sebesar 22 persen.
Terkait adalah ‘Beto’ O’Rourke naif luar biasa atau sengaja menipu?
Sup ayam
Jangan menunggu sampai Anda sakit untuk menyajikan sup. Cysteine, asam amino yang dilepaskan dari ayam selama memasak, membantu menenangkan aksi over-the-top yang normal sistem kekebalan tubuh Anda terhadap kuman dingin yang menyebabkan banyak gejala terburuk dari hidung boneka hingga batuk yang merendahkan. Dan itu tidak harus buatan sendiri. Sebuah studi University of Nebraska yang diterbitkan di Chest menemukan bahwa banyak merek supermarket mencegah dan mengurangi gejala dingin secara efektif.
Makanan apa yang Anda pakai di musim dingin? Bagikan di bawah ini.
Tautan ke posting ini: Apa yang harus dimakan agar tetap sehat sepanjang musim dingin < /a>
0/5
(0 ulasan)
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan
