Berbagi itu peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan
Banyak praktik nutrisi kami sebagai orang dewasa dapat ditelusuri kembali ke cara kami dibesarkan dan jenis makanan yang disiapkan orang tua kami untuk kami. Dengan banyak orang dewasa yang berjuang dengan berat badan dan obesitas, penting bagi kita untuk mengubah praktik nutrisi anak -anak kita untuk menempatkan mereka di jalan menuju kedewasaan yang sehat.
Sebagai orang tua, Anda tahu bahwa anak -anak Anda melihat setiap relokasi Anda dan sering ingin menjadi seperti Anda. Meskipun ini dalam beberapa kasus dapat membuat Anda tertarik, itu juga menawarkan kesempatan fantastis untuk memimpin dengan memberi contoh dan menunjukkan kepada anak -anak Anda apa yang disiratkan untuk makan sehat, sehingga mereka membangun fondasi praktik sehat untuk diikuti saat mereka tumbuh.
Tetapi seperti yang diketahui orang tua mana pun, anak -anak sering ingin makan hal yang sama hari demi hari, dan itu bisa menjadi perjuangan untuk membuat mereka meningkatkan variasi dalam diet mereka. Dan, mendorong mereka untuk makan buah dan sayuran yang cukup bisa menjadi tantangan. Tapi jangan berkecil hati – berikut adalah tiga cara mudah untuk membantu membuat anak -anak Anda berada di jalur terbaik.
#1: Instruksikan mereka tentang pelangi alam
Gagasan “Rainbow Nature” berasal dari fakta bahwa buah -buahan dan sayuran datang dalam berbagai warna yang fantastis, dan bahwa setiap buah atau sayuran menawarkan manfaat nutrisi yang berbeda. Banyak pigmen berwarna-warni dalam makanan nabati adalah senyawa yang terjadi secara alami- yang dikenal sebagai fitonutrien- yang bertindak sebagai antioksidan dan membantu mempertahankan kerusakan yang dapat terjadi pada sel dan jaringan sebagai akibat dari metabolisme sehari-hari yang normal. Setiap buah dan sayuran memiliki pigmen yang berbeda dan profil fitokimia, dan tingkat aktivitas antioksidan juga bervariasi di antara makanan.
Manfaat Kesehatan Terkait dari Akar Lisor
Penelitian juga memberi tahu kita bahwa menggabungkan makanan ini mungkin jauh lebih bermanfaat daripada memakannya sendirian. Ternyata efek menguntungkan dari fitokimia ditingkatkan ketika digabungkan. Jadi dengan mencampur salad, salad buah dan tumis dengan berbagai buah dan sayuran, Anda mungkin meningkatkan manfaat yang ditawarkan masing-masing untuk tubuh Anda.
#2: Undang anak -anak Anda untuk berbelanja bahan makanan dengan Anda.
Membawa anak -anak Anda ke toko kelontong atau pasar petani bisa menyenangkan dan memberi mereka kursi baris depan untuk lebih memahami apa yang disiratkan untuk dimakan sehat. Saat Anda pergi berbelanja, Anda dapat berbicara tentang perbedaan antara pilihan sehat dan tidak sehat dan meminta anak -anak Anda untuk memilih buah dan sayuran yang mereka sukai dalam berbagai warna. Berikut beberapa contoh.
Merah: Stroberi, raspberry, semangka, anggur merah, jeruk bali merah muda, ceri, paprika merah, tomat
Kuning/Oranye: Cantaloupe, Tangerines, Mangga, Jeruk, Pisang, Jagung, Persik, Nektarin, Kentang Manis
Hijau: apel, anggur hijau, kiwi, melon honeydew, zucchini, pir, alpukat, mentimun, kacang polong snap
Biru/ungu: Blackberry, blueberry, plum, kismis, ara
#3: Siapkan makanan bersama.
Setelah Anda berbelanja di sini ada beberapa makanan ringan yang sehat dan sehat yang mungkin dinikmati pemakan Anda:
Smoothie – Anak -anak sering tidak mendapatkan cukup kalsium dan banyak buah yang tidak cukup makan, sehingga smoothie dapat membantu mengisi kedua celah. Plus, mereka cepat, mudah dan anak -anak dapat membuatnya sendiri. Yang Anda butuhkan hanyalah susu rendah lemak, bubuk protein dan beberapa buah beku. Plus, Anda dapat menyelinap dalam beberapa bayam atau kangkung untuk peningkatan vitamin dan nutrisi tambahan yang bahkan tidak akan mereka ketahui ada di sana.
Hidrasi terkait: tidak hanya penting untuk gelombang panas musim panas- ini juga dapat membantu pencernaan Anda
Herbalife Kids Shake tersedia dalam tiga rasa lezat – vanilla, stroberi dan cokelat, dan menawarkan protein, serat, vitamin, dan mineral untuk memenuhi kebutuhan harian anak yang tumbuh. Ini juga merupakan sumber kalsium yang luar biasa, vitamin B-kompleks dan vitamin A, C dan E.
Untuk mempersiapkan, campur dua sendok dengan delapan ons susu, tambahkan buah dan sajikan camilan bergizi yang akan disukai anak-anak Anda!
Veggies dan Dip-Sayuran biasanya bukan favorit penggemar untuk anak-anak tetapi beberapa sayuran manis bisa menjadi pengecualian-wortel, mentimun dan tomat semuanya enak untuk dimakan polos tetapi dapat dicelupkan ke peternakan bebas lemak, salsa, guacamole atau hummus juga .
Berry membuat suguhan manis – stroberi dan blueberry dikemas dengan vitamin C, kalium dan serat dan membuat alternatif yang bagus untuk permen seperti kue dan permen. Alih -alih es krim untuk hidangan penutup, Anda juga dapat mencampur beri beku dengan yogurt polos dan atasnya dengan gerimis madu.
Dimasak atau mentah, tidak ada yang bisa menyangkal bahwa enMenghidupkan porsi buah dan sayuran Anda adalah langkah pertama yang bagus menuju menuai manfaat dari fitokimia yang dikandungnya. Menambahkan makanan baru, varietas baru dan kombinasi baru mungkin lebih baik, dan kombinasinya tidak terbatas. Dengan bekerja sama untuk mengajar anak -anak pentingnya makan sehat sejak usia muda, kita dapat beralih ke masa depan yang lebih sehat untuk semua.
Kunjungi temukan nutrisi yang baik untuk menemukan resep dan ide yang jauh lebih sehat tentang bagaimana menjaga keluarga Anda aktif dari para ahli nutrisi dan kebugaran Herbalife.
Tautan ke posting ini: menginspirasi anak-anak Anda untuk makan pelangi
Terkait 8 Cara Terbukti Kolagen Dapat Meningkatkan Kulit Musim Dingin
0/5
(0 ulasan)
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan
