sangat peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan
Kebugaran fisik ibu yang sibuk dengan kebugaran bump bayi
Karena kami telah mengalami kondisi cuaca yang menawan minggu lalu, saya dapat dalam bentuk latihan penurunan lemak “geladak” di luar 15 menit di luar, sebelum berlari untuk menjemput para wanita dari institusi serta tempat penitipan anak. Saya merasa bersemangat dan benar -benar bekerja keras. Sirkuit penurunan lemak ibu saya yang sibuk adalah jacknife yang rentan, ketel bel jongkok, snatch ketel, pullup, daging lonceng ketel, X Body Mountain Panjat. 3 dari 6 latihan ditemukan dalam Program Kebugaran Fisik Ibu Mommy Bayi Hectik Selain latihan prekuel seperti Steward Bow serta Squat Dumbell untuk semua latihan kettlebell yang disediakan di atas.
Ide yang sangat bagus untuk mendapatkan hasil maksimal dari langkah Jacknife yang rentan adalah meremas lutut Anda bersama sekencang yang Anda bisa di bagian atas jangkauan Anda- atau ketika lutut Anda paling dekat dengan dada Anda, juga menarik lutut ke payudara Anda sebanyak mungkin sebisa kamu. Ini mengintensifkan langkah Anda dengan melibatkan adduktor Anda, rotator interior pinggul serta fleksor pinggul Anda. Coba ini, berkonsentrasilah pada apa yang Anda lentur serta bekerja dengan variasi gerakan penuh Anda. Ini sangat penting bagi seorang ibu karena pinggul Anda secara alami berubah secara eksternal selama kehamilan.
Saya telah mengikuti rencana makan sehat saya serta mencoba menambahkan lentil serta bayam ke banyak hidangan yang saya masak. Pada hari memasak saya, saya membuat 2 hidangan utama- 1 kari unggas serta satu sup kacang yang saya tinggali selama seminggu. Saya memiliki salah satu dari 2 hidangan ini untuk setidaknya satu makan utama sehari dengan nasi merah.
Ketenangan Pikiran Terkait: Memahami siapa anak -anak Anda di sekitar
Resep Mommy yang sibuk
Kari ayam serta lentils-2 payudara unggas-1-2 cangkir lentils kering-1 bawang cincang-1 paprika cincang-1 cangkir jamur cincang -1-2 cangkir bayam– 1 kaleng santan-1 sdt minyak zaitun– 3 sdt . kari bubuk -1 sdt bawang putih cincang– 1 sdt jintan, corriander, paprika, tumerik -garam jepit serta merica
Masak unggas dalam panci besar/panci dalam minyak zaitun, tambahkan sisa komponen serta mendidih 30-60 menit, aduk sesekali.
Sup kacang
-1 kaleng kacang hitam, 1 kaleng kacang pinto-4 cangkir kaldu sayuran-1 bawang bombai besar-1 paprika cincang-1 banyak wortel cincang-5 batang seledri cincang-1.5 cangkir quinoa matang atau nasi merah-1 sdt. Setiap bawang putih, jintan, oregano, basil, thyme, rosemary, jahe -dash cayenne – garam serta lada – 2 sdt jus lemon
Lemparkan apapun ke dalam kompor Anda yang lamban dan juga tinggalkan.
Bayam Side Dish– Ini adalah satu lagi makanan samping sayuran yang sangat mudah. Memanfaatkan mentega atau minyak asli organik dalam wajan goreng dalam beberapa tangan penuh bayam serta 1 kepalan penuh almond. Tumis selama sekitar 1 menit. Ini memilih apa saja.
Tautan ke posting ini: kebugaran fisik mommy yang sibuk serta resep
0/5
(0 ulasan)
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan
