Ketika saya akhirnya diharapkan dengan anak pertama saya, saya sangat senang. Saya membayangkan membeli pakaian bayi kecil serta menyiapkan pembibitan yang menyenangkan. Saya tidak memvisualisasikan kepala saya dalam mangkuk toilet yang berjuang melawan mual yang hampir konstan serta muntah. Sayangnya, ini akhirnya menjadi kebenaran saya untuk sebagian besar kehamilan pertama, kedua dan ketiga. Jika Anda membaca ini, saya kira Anda menangani dampak samping kehamilan yang tidak begitu menarik ini. Maaf, saya memahami persis betapa sulitnya hal ini untuk ditawarkan serta saya akan membagikan saran terbaik saya untuk menangani mual di pagi hari.
Cara menawarkan dengan morning sickness (tips yang sangat membantu!)
Jika Anda mengalami mual di pagi hari, Anda tidak sendirian, studi mengutip 50-90% dari mengharapkan wanita akan mengalami mual selama kehamilan mereka. Bagi sebagian orang, ini adalah indikasi kehamilan pertama mereka. Meskipun biasanya disebut sebagai mual di pagi hari, banyak wanita akan memiliki mual sepanjang waktu atau hanya di malam hari.
Gejala mual di pagi hari biasanya dimulai pada minggu 6. Diyakini karena kadar HCG yang meningkat dengan cepat pada awal kehamilan. Untungnya, level HCG mulai naik level pada awal trimester kedua (13 minggu) serta banyak wanita menemukan bahwa mual mereka mereda pada saat ini.
Morning Sickness bisa menjadi salah satu gejala kehamilan yang paling sulit untuk ditawarkan. Banyak wanita bahkan belum mengungkapkan kehamilan mereka ketika itu berlaku penuh. Kehidupan yang khas sehari -hari bisa menjadi kesulitan ketika Anda merasa mual secara teratur atau harus berlari ke kamar mandi. Setelah secara pribadi menangani mual di pagi hari di ketiga kehamilan saya, saya merasa telah mencoba segalanya dan di sini adalah hal -hal yang saya temukan banyak efektif.
Makanlah kecil dan biasa
Perut kosong dapat membuat mual jauh lebih buruk, yang pada gilirannya membuatnya jauh lebih sulit untuk makan apa pun. Memiliki sedikit makanan atau makanan ringan sepanjang hari dapat membantu.
Jika Anda menemukan bahwa mual di pagi hari adalah hal yang buruk di pagi hari, biasanya karena perut kosong. Saya menemukan menjaga kudapan makanan ringan saat saya bangun atau mendapatkan sebanyak kencing di tengah malam sangat membantu.
Berikut beberapa favorit saya:
Kerupuk Tepung Almond Sederhana
kue pretzel
Ginger mengunyah
Kerupuk asin
Gila
Cobalah untuk mencegah makanan yang dapat memicu mual. Makanan berlemak, berat, serta pedas dapat benar -benar memperburuk keadaan. Memilih lebih ringan, lebih sederhana untuk mencerna makanan akan memungkinkan Anda makan sedikit lebih banyak serta mengisi kalori yang sehat.
Tetap terhidrasi
Cobalah untuk minum air sesering mungkin dan tetap terhidrasi. Selama kehamilan, volume darah Anda meningkat sebesar 40-50% serta tuntutan cairan Anda untuk meningkatkan kompensasi. Jadi sangat penting untuk tetap terhidrasi. Jika Anda mual atau muntah, ini bisa menjadi tugas yang menakutkan. Simpan botol air dari dekat-dekat sehingga Anda bisa sering menyesap sedikit. Saya menemukan minum dengan sedotan yang lebih sederhana daripada minum sambil mual.
Coba vitamin yang berbeda
Jika Anda mengalami kesulitan dengan vitamin prenatal Anda, Anda tidak sendirian. Vitamin prenatal bisa sulit pada perut Anda serta bahan besi tambahan dapat memperburuk mual. Mengambil mereka pada waktu tidur dapat membantu.
Selama kehamilan terakhir saya, saya menggunakan vitamin prenatal bergetah. Saya telah berpikir untuk melewatkan vitamin prenatal saya, atas saran dokter kandungan saya, karena setiap kali saya mencoba menelan pil raksasa itu, saya akan muntah dan juga sakit. Versi kunyah jauh lebih dapat ditoleransi. Saya dapat mengambilnya di siang hari, mereka terasa sangat baik serta bayi saya yang sedang tumbuh serta saya mendapat dosis tambahan vitamin serta nutrisi yang kami butuhkan. Pastikan untuk memeriksa dengan dokter Anda jika versi kunyah adalah pilihan untuk Anda. Vitamin yang berbeda terdiri dari beragam kadar vitamin serta nutrisi serta mereka mungkin tidak memenuhi kebutuhan Anda saat ini.
Vitamin B6 juga terbukti menguntungkan dalam mengurangi mual dalam mengharapkan wanita. Tambahan dengan Vitamin B6 adalah sesuatu yang mungkin Anda bahas dengan penyedia perawatan Anda.
Perawatan alternatif untuk mual di pagi hari
Untuk mengekang morning sickness, cobalah mengisap permen lemon, jahe atau asam. Saya menyukai permen Preggie Pops. Aroma peppermint serta spearmint juga ditemukan untuk membantu memotong mual menjadi dua dalam waktu 5 menit. Menyiram teh peppermint atau permen karet mengunyah adalah pilihan sederhana.
Napas dalam yang terkontrol juga ditunjukkan untuk membantu dengan serangan mual. Untuk berlatih, ambil napas dalam -dalam dengan hidung Anda, tahan selama 3 detik, serta bernafas dengan mulut Anda selama 3 detik. Ulangi sampai perasaan berlalu.
Coba gunakan pita mual yang memberi tekanan pada titik tekanan pada pergelangan tangan Anda. Mereka telah dilaporkan sebagai praktis dalam mengurangi mual di pagi hari.
Dapatkan Assist untuk Morning Sickness Anda
Jika semuanyatidak menjadi jauh lebih baik atau mual Anda hilang seiring dengan sakit perut yang Anda perlukan untuk berbicara dengan dokter atau dokter kandungan Anda. Mereka dapat meresepkan obat -obatan yang akan membantu serta persyaratan untuk membimbing semua jenis penyebab mendasar lainnya.
Tetap bertahan. Mungkin sulit ketika kehamilan Anda tidak menggunakan metode yang benar -benar Anda harapkan atau bayangkan. Luangkan waktu untuk diri sendiri, bicaralah dengan rumah tangga serta teman-teman serta perlu diingat bahwa sebelum Anda memahaminya, bayi Anda yang luar biasa akan ada di pelukan Anda serta mual di pagi hari Anda akan menjadi kenangan yang jauh.
Tentang Penulis:
Posting ini awalnya diterbitkan di The Mom Coach.
