tetap menggunakan diet rendah karbohidrat atau keto tidak selalu yang termudah. Dengan minuman rendah karbohidrat yang luar biasa ini di minuman Starbucks, Anda tidak perlu melewatkan minuman kedai kopi favorit Anda bahkan saat tetap melakukan diet. Resep -resep fantastis memungkinkan Anda membawa pulang pengalaman kafe tanpa memunculkan gula darah Anda. Sementara saya suka pergi ke Starbucks, terutama selama permainan mereka seperti Starland dan Starbucks seumur hidup, saya sangat suka menghemat uang dan kalori.
Baca terus untuk menemukan minuman ketat panas dan es favorit Anda, berbasis kopi, dan bebas kafein.
10 minuman rendah karbohidrat rendah yang luar biasa di Starbucks
Sebelum kita sampai ke resep, mari kita bicara sejenak tentang mengapa banyak minuman Starbucks rasa bukan keto. Semuanya bermuara pada karbohidrat dan gula.
Tentu saja Anda dapat menikmati kopi atau teh yang mudah dengan percikan krim atau susu tanpa mempengaruhi gula darah Anda. Tapi semua minuman beraroma mewah sangat bergantung pada sirup gula. (Meskipun Starbucks memang membawa beberapa sirup bebas gula, jadi tanyakan barista Anda dan mereka bahkan mungkin dapat membuat beberapa versi karbohidrat rendah di toko).
Untuk resep buatan sendiri hari ini, mari kita jelajahi bagaimana Anda dapat menjaga jumlah karbohidrat dan gula itu. Untuk itu kita akan melihat pemanis dan berbagai jenis susu.
Jenis susu karbohidrat rendah
1 cangkir susu sapi-apakah Anda menggunakan skim atau susu murni-memiliki sekitar 12-13 gram karbohidrat dan 11-12 gram gula. Ketika Anda memiliki tunjangan karbohidrat 20-50 gram per hari, itu adalah pengeluaran besar untuk latte.
Sebagai perbandingan, 1 cangkir susu almond tanpa pemanis tanpa karbohidrat 1 gram dan 0 gram gula. Hal yang sama berlaku untuk susu mete tanpa pemanis, santan tanpa pemanis dari karton (bukan kaleng – itu jauh lebih terkonsentrasi dan memiliki lebih banyak karbohidrat dan gula).
Susu rami tanpa pemanis memiliki 0 karbohidrat dan gula dan susu kedelai tanpa pemanis memiliki sekitar 4 gram karbohidrat 1 gram gula per cangkir.
Semua ini untuk mengatakan bahwa dengan menukar susu susu dengan almond, mete, kelapa, rami, atau bahkan alternatif susu kedelai untuk minuman peniru Starbucks Anda, dapat menghemat beberapa karbohidrat untuk sisa hari itu.
Pemanis keto mana yang bisa saya gunakan
Ada berbagai pemanis bebas gula yang tersedia. Beberapa buatan, yang biasanya tidak mendapatkan reputasi terbaik.
Lainnya jauh lebih alami, seperti ekstrak buah Stevia dan Monk, atau alkohol gula xylitol dan eritritol. Beberapa kurang manis dan yang lain lebih pemanis daripada gula – jadi sedikit penyesuaian sering diperlukan.
Secara umum, campuran beberapa pemanis bebas gula tampaknya memiliki rasa seperti gula terbaik. Seperti manis manis yang merupakan campuran xylitol, eritritol dan stevia. Atau pemanis Monkfruit Lakanto yang merupakan campuran dari ekstrak erythritol dan monkfruit.
Baiklah, sekarang kita menyingkirkan dasar -dasarnya, mari kita sampai ke kebaikan resep:
Minuman rendah karbohidrat berbasis kopi di Starbucks
Gingerbread Latte
Minuman liburan yang lezat ini dibumbui dengan jahe dan kayu manis. Itu dibuat dengan susu almond tanpa pemanis dan krim kocok kecil untuk kekayaan dan dimaniskan dengan sedikit stevia.
Dengan kurang dari 2 g karbohidrat per menyajikan minuman panas ini akan menghangatkan Anda ke jari kaki Anda sambil menjaga gula darah Anda rendah.
Peppermint mocha latte
Resep ini membuat creamer mocha peppermint bebas gula yang lezat yang dapat Anda tambahkan ke secangkir kopi hitam favorit Anda. Ini seperti tongkat permen yang dilarutkan dalam cokelat panas sementara Anda masih mendapatkan tendangan kopi.
Anda bahkan dapat mengambil porsi kecil krim ini ke pertemuan kedai kopi Anda berikutnya dan hanya membeli Americano, yang dapat dengan mudah Anda ubah menjadi minuman beraroma mewah Anda sendiri.
Latte yang sudah jadi memiliki sekitar 6 karbohidrat bersih. Resep ini menggunakan setengah dan setengah susu dan beberapa pilihan pemanis bebas gula diberikan.
Chestnut Praline Latte
Ini adalah resep lain yang membuat sirup kopi yang dapat Anda gunakan selama beberapa cangkir kopi. Sirup dibuat dengan ekstrak rasa bumbu yang manis dan hazelnut, karamel, dan bumbu labu.
Sekali lagi, sirup ini tidak hanya bagus untuk digunakan di rumah, tetapi Anda juga dapat membawa beberapa ke kantor atau kedai kopi untuk membuat minuman kopi rendah karbohidrat mewah Anda sendiri.
Minuman rendah karbohidrat bebas kafein di Starbucks
Cokelat panas karbohidrat rendah
Jika kopi bukan selai Anda atau sudah terlambat dalam sehari untuk minuman berkafein, maka cokelat panas karbohidrat rendah ini adalah apa yang bisa menghangatkan Anda dari dalam ke luar.
Itu dibuat dengan susu almond dan krim kocok, bubuk kakao dan eritritol adalah pemanis yang direkomendasikan. Satu porsi memiliki karbohidrat bersih 3G.
Latte teh chai
Untuk teh chai teh latte teh hitam ini direndam dalam susu dan air dengan kayu manis aromatik, adas bintang, kapulaga, dan jahe.
Gunakan susu pilihan Anda. Splenda dengan Stevia digunakan sebagai pemanis dalam resep ini.
London Fog
London Fog adalah latte teh yang dibuat dengan teh Earl Grey. Resep ini menggunakan pemanis erythritol Swerve dan susu almond di pangkalan yang hanya menghasilkan karbohidrat bersih 0,5g!
Bahkan ada beberapa saran berguna yang termasuk tentang cara berbusa susu Anda saat yAnda tidak punya frother.
Iced Keto Starbucks Minuman
Iced Vanilla Latte
Resep mudah ini membuat kopi susu dingin beraroma vanilla yang lezat. Ada gula bubuk opsional yang dibahas sebagai lebih manis. Entah menghilangkannya untuk tetap rendah karbohidrat atau menggunakan bubuk pemanis bebas gula.
es karamel machiato
Minuman keto ini didasarkan pada kopi anti peluru yang dibuat dengan mentega dan krim kocok. Untuk manisnya sirup karamel bebas gula torani digunakan.
Secara opsional, Anda dapat melengkapi es macchiato es dengan krim kocok dan saus karamel bebas gula.
Frappuccino rempah labu
Frappe rempah -rempah labu ini dibuat dengan rempah -rempah labu dan pai labu asli. Opsi rendah karbohidrat merekomendasikan sirup monkfruit sebagai pemanis.
Porsi besar dengan topping krim kelapa opsional memiliki karbohidrat bersih 4.3g.
Vanilla Latte Frappuccino
Ini adalah resep lain yang membentang selama beberapa hari. Konsentrat latte vanilla karbohidrat rendah ini dapat digunakan dengan beberapa cara yang berbeda, salah satunya adalah frappuccino es yang lezat.
Susu almond dan krim kental serta pemanis manis yang lembut bersama dengan ekstrak vanilla membuat pangkal resep ini.
Bonus: Sirup Rempah Labu
Mari kita selesaikan minuman karbohidrat rendah terbaik kami di Starbucks dengan resep bonus, karena apa daftar minuman Starbucks tanpa latte bumbu labu yang terkenal.
Sekali lagi, ini sebenarnya resep sirup yang dibuat dengan labu asli dan splenda untuk manis. Anda dapat menambahkan sirup ke latte panas atau dingin favorit Anda sepanjang musim!
Anda mungkin juga menikmati:
Mocha di rumah terbaik dengan anggaran terbatas
Lebih dari 20 resep ayam kompor yang luar biasa
Resep sereal bar yang luar biasa untuk dibuat dengan anak kecil Anda.
Bagaimana memenangkan starbucks seumur hidup
Pin untuk nanti: 10 minuman karbohidrat rendah yang luar biasa lezat di Starbucks
Tentang Penulis
Pin untuk nanti –
